一旦帰宅しました。
部屋を片付けておいたおかげで、帰ってきたーとほっとしました。ごちゃごちゃしたままだと空気が悪いし疲れがとれませんからね(^_^;)
今は詳しいことを書く余裕がないんですが、来週からまた家をあけることになりバタバタしています。
会社勤めだと厳しいけど、今は自由に動ける身だし拠点が変わってもテレワークで仕事が続けられるので特に問題はなし。
久しぶりに高速を走ったので疲れました。
時間はかかるけど車だと休憩しながら行けるので新幹線より便利で楽なんですよね。
あと外食が続くとお家ごはんが食べたくなります。
疲れてるときは仕方ないんですけどやっぱり手料理のごはん、おかず、お味噌汁がすごく美味しくて体にしみますね。
今回家をあけて思ったのは疲れたけど意外と大丈夫だったこと。うつ病の疲労はそれほど感じていなくて（脳は疲れてるだろうけど）肉体的な疲労がじわじわ出てきてる感じです。
とにかく休まないとだなぁ〜。
今日買い物を済ませてきたので明日明後日はゆっくりします。
落ち着いたらまたブログをまとめたりしていきたいな。
ではでは今日はこのへんで。
数日家をあけることになるので、準備ついでにあちこち片付けや掃除をしました。
物が乱雑に置かれた状態だったので一つ一つ、しまっていきました。
すごく散らかってるーと思っていたんですが、片付けていくとそれほど物がないんですよね。
ちゃんと元の場所に戻せばきれいになるんです。
乱雑に置いてあると掃除するときにどけないといけないので、掃除もする気が起きなくなってしまうんですね。
まずは物を片付ける。それだけでも部屋はスッキリします。
それから掃き掃除かフローリングシートで拭く。
私は床も雑巾で拭いています。拭くだけで部屋の空気感が全然違うんですよ。
花粉や埃で空気が悪くなっているので拭くとスッキリするんでしょうね。
また拭くという動作がいいみたいで、やっているうちに心が落ち着いてくるんです。きれいになってくると楽しくなるので掃除が苦ではなくなります。
むしゃくしゃしてる方がいたら、拭き掃除をやってみてください。オススメです。
暑いくらいの天気なのでついでに洗面台や浴室も掃除しました。
冬物の捨てようと思っていた靴下を雑巾代わりに。ありがとうの気持ちをこめて、使えるだけ使って捨てました。
はー気持ちがいい！掃除、楽しい！
まだ片付けるとき頭が痛くなったり急激に眠くなったりはあるけど、片付けって頭を使うから疲れるみたいです。
探しものをするときもすぐに見つからないし(^_^;)
物が多いとそれだけで疲れます。もう少し捨てられるかも。
もしものときも処分するものは少ないほうがいいですからね。使えないものが残っても困りますから。
防災の見直しもしながら、少しずつ減らしていこうと思います。
ちょっとだけお出かけして、桜を撮ってきました。
カメラのバッテリーがきれたためスマホで
カメラもしばらく触らないと使い方を忘れてしまいます。
散らないうちにまた撮りにいきたいなぁ。
疲れが溜まってるようで最近お昼とかによく寝ます。一気に気温があがったせいかもしれない。
とにかく眠いです。
今日はゆっくりお湯につかりました。毎日お湯につかる派だったんですが、相方さんが暑がりでシャワーだけでもOKの人なので、私もシャワーだけで済ませることが増えました(^_^;)浴槽毎日洗うのもめんどうですしね…。でもやっぱり疲れがとれないんですよね。なのでなるべくお湯をはるようにしています。
寝る時間は少しずつ早くなっています。この調子でせめて0時前には眠れるようにしたい。
作業所のスタッフさんがその日の体調と睡眠時間を記録するシートを作ってくれました。どうすれば改善できるか一緒に考えてくれて、調べてこんなのもあるよーって教えてくれるのでありがたいです。
ここまで親切にしてくれる所ってなかなかないです。作業所選びは大事。（過去失敗してひどい目にあったので😅）
来週は相方さんの実家に急遽行くことになったのでほとんど更新できないかも。
交代で運転することになりました。運転再開しておいてよかった…
短いけど今日はこれで終わりにします(*^^*)
疲れを残さないようにストレッチして早く寝るぞー(:3[▓▓]
朝起きたら胸のあたりがきゅーっとなりました。午前中ずっと続いていてなかなか落ち着かない。
何か原因があったかな？と思うのですが、心当たりがなく。
昨日はお出かけしてすごく調子が良かったのになぁ。
たまにこういう日があります。
そういうときは深呼吸したり、体を動かしたりしています。
不安感がでているときはだいたい体が冷えています。
酸素が行き渡らなくて血流が悪くなるんですね。
うつ病は特に血流悪くなります…不安感や緊張で息が浅くなると過呼吸みたいになってきます。
手や足をぶらぶらさせるだけでも◎
体を撫でるだけでもいいみたいなので気づいたときはささっと撫でています。
冷たいものは極力摂らない。
キンキンに冷えたものは飲まないようにしています。
内蔵冷やすとしんどくなりますからね！
また役所にいかないといけないから、そのプレッシャーかな(^_^;)写真も撮らないといけないし、メイクしなくちゃー。
不安の出所がわからないので、自問自答しながら探っていこうと思います。
ま、こういう日もあるさね！
不安に囚われず、飲み込まれず。
意識を今に向けたり楽しいことを考えたりして過ごそう(*^^*)
4月が始まりましたね！
新しいことが始まる季節。春っていうよりもう夏みたいな気候の時もありますが；
イベントが多いので怪我や事故なく過ごしたいですね。
今日は気持ちが軽やかです。うつ病の症状が落ち着いているなぁと感じます。
金曜日、レイトショーを観に運転して映画館に行ってきたんです。
以前は運転が久しぶりで映画の迫力と疲れでしばらく興奮気味だったんですが、今回は2回目だったこともあり疲労感もなく落ち着いて観られました。
土日はゲームしたりお昼寝したり・・・と過ごしていたんですが、お昼寝がとっても気持ちよくて＾＾
あれやらなきゃーこれできなかったーとかもなく、のーんびり過ごせました。
ここに家事も入っていますが、家事は日常的にできるようになってきているので今は負担だと思うことがほぼないですね。
気温の変化で急にしんどくなることはまだありますが、耐性がついてきているような気がします。薬も月１の通院も変わらないけど、ここから良くなっていってくれるといいな。
あとはやりたいことは・・・
がりがりに痩せていた→10キロ以上体重が増えたので、今年度はなんとか体をひきしめたいなぁと。ダイエットダイエット言ってるけど口だけで(笑)多分できないだろうな～＾＾；運動量を増やして、作業所への通所回数を2回に増やせるように体力をつけたいですね。
お花見キャンプもしたいし、写真を撮りに行きたい。おでかけが楽しくなるので嬉しいです＾＾
今日も午後からおでかけしてきます！外に出て、春をめいっぱい感じてこよう！
皆様も良い1日を。
それではいってきます～(*^-^*)
例のセクハラの件ですが。
ブロックしましたが正解でした。
というのも余罪が出てくる出てくる…。
やはり他のフレンドさんにも失礼なことを言っていたことがわかりました。
チームメンバーでプレイするときにセクハラ発言があり、注意したら「何度も注意されると傷つく」って言われてしまったそうです…。
おいおい。
注意されてるのに懲りずに他の人や私にもしてたのね…。
どうやらリアルでもトラブルが続いていたようで、まさかゲーム内でそんなことになるとは思っていなかったようです。
この時点で認識が甘すぎる。ネットとはいえ顔が見えない分気をつけなければならないのに。
あとしつこく謝ってきたんですよね。フレンド削除したあとに謝ってこられても無理ですよ、こちらはもう関わりたくないわけですから。
元上司も何度もすみませんでしたー！って謝ってきたんですよ。悪いことをした、ではなく悪いことをしたんだったら、と言ってましたから。したんだったら、じゃなくてしたんだろ😠
大げさに謝って自分は被害者ヅラ。こちらは心からの謝罪ではないことがわかるので、なんのパフォーマンス？と思いました。
こういうタイプは「許してもらいたい」「なんとか許してもらおう」とするだけで、相手のことなんか考えていません。
下ネタとか下品な話ってそれを笑い合える距離感の人ならokだと思うんですよ。
男性、女性同士の友人や家族、恋人など。
身内だからこそ笑える。
そんなに仲良くもない人、異性に性的や下品な発言されたら気持ちが悪いだけです。面白いと思ってるのは本人だけ。はっきりいってサムイです。
なんでもかんでもセクハラパワハラですませるな、って言う人もいるだろうけど考えが甘い。
確かにそれを利用してる人もいるとは思うけど、それは別の問題として。
本当に被害にあったときのことについて書いています。
私の場合過去のトラウマもありしばらく気持ち悪さと動悸がおさまりませんでした。そんな仲良くない人から性について匂わせられるって恐怖でしかないです。
そのあとの行動（私の場合しつこい謝罪）が更に追い打ちをかけてきました…。そこでやめておけばいいのに余計なことをしてくるんですよ。
共通のフレンドにメッセージを送っていたようで、その中や他の発言でも「何気なく」を使っていました。私に対しては「ひどいことを言って」とありました。
ひどい、という認識はあるけど自分の何がいけなかったのか理解できてないんですよね。
何気なく、そんなつもりはなかった、という言い訳。最悪なのは自己正当化する人。
人としてアウトです。
これがセクハラする人。
表面的にしか理解ができないので気をつけていてもまた同じことを繰り返すと思います。
正直治らないと思う…。
だから性犯罪も甘く考えてはだめです。
再犯繰り返してる人、多いと思います。
日本は法律が甘すぎる。更生させるって…無理です。ほんの少しはいるかもしれない。でも加害者のやったもんがちです。
また被害が増えるといけないのでフレンドさんに注意喚起しました。
自己防衛は大事です。災害時でもレイ◯などがあるようです。
春は特に変な人が増えますからね…。
若い方は特に危機感持ってくださいね！
ゲームの話が続きますが。
結論として、フレンドを削除しました。
当人は「ひどいことを言った」と言っていますが、私は数回「セクハラを受けた」と感じているのでこの時点で自分で何を言ったのか理解できていないのだなと思いました。
（今後同じようなことを繰り返すのだろうと思う）
私が不安や恐怖を感じるのは「次もまた同じことをされたら嫌だ」という心理が働いているからだろうと思います。
この件に限らず、何か行動を起こす時の不安や恐怖がまさにこれで、いつ自分が傷つけられるかわからないから怖いんですよね。
これも「受け身」なんですね。
とことん自分は受け身姿勢なんだなぁと実感させられます。
相方さんに聞いたけど、ギャル言葉の「は？」とか「ウケル」「キモイ」はそれでうまくかわしてるのだと。
なるほど・・・。
彼女たちなりの処世術なんでしょうね。
私は素直に人の話を真に受けるところがあるし、すぐにキモイとか言い返せればいいのだけどそれができなくて、後でモヤモヤしてしまいます。
やんわりではだめだ、ということを今回は学びました。
まだまだガードが弱いことがわかりました。
ネットだと相手がどういう人かわからないので、いくつかの状況を想定してそれに合わせて言葉を考えていくのがいいのかな・・・。
主治医にもロールプレイをしてみればと言われているので、練習できるようにしたいなと思います。
今は学びのチャンスが沢山あって、ありがたいです。
この学びを無駄にせず、ちゃんと身に着けていきたいです！
フレンドさんは残念だけど（謝ってきたけど修復は無理かな・・・）学びの犠牲者ということで＾＾；
