のんびりゆっくりのどかな暮らし🌱

人生に彩りを🌼何気ない日常を楽しく過ごそう。

視点をかえる

おはようございます。

最近忙しくなり、朝の時間を使って記事を書くことが多くなりました。
誤字脱字もあり読みにくくてすみません。気をつけたいです💦💦


夏の就活にむけて準備を始めています。
履歴書や私の障害についてまとめるという作業にこれからとりかかります。
転職回数多いので職務経歴書がつらい…。


あとトラウマを掘り起こされることもあるので精神的にもきつい…けど、耐えられるようにはなってきています。
前はあるワードがひっかかってしまい、涙が出てきたり動機がしたりしていて、体調も悪くなりしばらくひきずっていました。

何がトラウマにひっかかるのかも把握しておく必要があります。

私の場合、まずお金…あと年金…納税…

うっ…



他にもまだまだあると思います。



人生なるようになるって人もいますが、それはなるようになってきた人が言えることです。
私はなるようにならなかったタイプです。運任せにしていては生きられません。

どんなにがんばっても変えられない、乗り越えられないことってあるんです。
変えようとせず、乗り越えようとせず、受け入れて違う方法を考える。

弱みを強みにかえる。
視点をかえると、視野がひろがります。

そう思うと、特に苦労せずに人生なんとなく楽しめてる人よりも経験が多いことは決して悪いことではないと思います。

傷みを知っている分、人の心に寄り添えることができます。


それもあるのかな、今の私はそれほどいやじゃないです☺️

さてさて、準備していってきます!

今日は非常に暑くなるようなので、水分補給して暑さ対策しっかりしてくださいね☺️✨

力みをとる

おはようございます。朝からテンション低いです…

昨夜23時半頃まで上に住んでる方が窓あけて喋ってたんですね。
笑い声が聞こえてくるから最初外からかな?と思って。

相方さんを起こしてしまい、確認してみようと言ってくれて外出たら、二階の方でした💦

喋るのはいいんだけどね…時間がね…

騒音トラウマ(過去記事参照)があるので(※引っ越したのはそれが原因)かんべんしてほしい…


それで夜中2回ほど目が覚めて、寝不足。怒りがわいてきました💦

あわてると危ないので遅刻することにして、事業所に電話しました。
ということで今日は遅刻😂😂


まぁこういうことはあるし仕方ないよね。
珍しく気持ちを引きずってるので、次の時間で切り替えられるようにしたいと思います。


何が悔しいって、間に合う時間には起きてお弁当も準備したのに体がしんどいこと😵
睡眠がどれだけ体に影響あるか、ですね。

睡眠といえば…先日の歯医者は一回で終わりました。
つめものが歯茎にあたってたらしいです。むかしから
顎関節症がひどいんですが、原因はくいしばりっていわれました。
マウスピースもいわれたんですが、一時的なものて過去作ったとき毎晩つけるのが苦痛でやめた経験があったので、やめることになりました。

リラックスが大事なようです。

これは前からの課題。
力みがなかなかとれないんですよね。

リラックスできるようにハンモック買ったり、キャンドル灯したり工夫はしてるんですが、寝てる間くいしばってるかどうかは自覚がないので💦

怒りとも関係があって、怒ったりしんどくなったりすると力が入るのでなるべく深呼吸して力まないよう意識していきたいです。

それでは!いってきま〜す🍀

気を抜くこと

おはようございます。
今日はお休みです。でもやることが意外とあって市役所(行けたら)ハローワーク、歯医者に行ってきます( ;∀;)


以前より疲れなくなった…ような気はしていたんですか相方さんにはまだ心配されてます。

心配されるってことは、どうやら疲れを認識できていないようなんですね。


私の中ではもう大丈夫になってきた!と思っていたけどそうでもないみたいです…

外に出ると嫌でも自分を作らないといけません。

私が自然体でいられるのはありのままの自分でいられることです。
でも社会に出るとどう見られているのか気になるし、人にすごく気を遣うので気が張った状態なんですね。

実家にいたときは居場所がなくて家でも全くリラックスできる状態ではありませんでした。
(早くから精神病になっていた姉の暴言暴力などもあり)

今は住んでいるところはほっとできる、安心できる場所になっています。
そう思うと自分の居場所を確保できたことは本当に良かったと思えます。

むかしから人間不信になることがあって数年前知人からのひどいモラハラなどでひどいうつ状態になり更に人が信用できなくなりました。

まだ人が怖いんだと思います。

怖いけど、人に助けられたり優しくしてもらったりして人と関わりたい自分もいます。
就労支援先では利用者の方と仲良くしてるので、ある人に「誰とでも公平に接していてすごいですね」と言われました。

でも苦手な人はいるし、誰とでも仲良くしなければいけないと思って演じてるだけなのかもしれません。
人が苦手なのに人に嫌われたくなくて好かれようとする。
変なんですけどね💦

自分が傷つきたくないからいい人でいたいし、人から責められたくないから言い返さずぐっとこらえる。

心のなかでうるさい!とか言えるようにはなってきたけど…全部自分が悪いんだ、にもっていこうとする。

やっかいですね〜💦そりゃ病みますね(;・∀・)


緊張してボソボソとしか喋れなかった私が、人前やグループワークで自分の意見を言えるようになってきてはいるので状態は良くなってるんだと思います。
ただまだ疲れるかなぁ…

面談の練習のときも、すごく笑顔はいいけどさいごまでその状態をキープできないと思うって言われました(;・∀・)
私もそう思います…。

私の場合サボってもいいって言われてるくらいなんですよね。継続する力をつけることが目標です。責任感が強すぎるのも問題。
いかに気を抜くか、かなぁ。

リラックスできる方法いくつかもってますが、それでも気を抜くのは難しいです。

試行錯誤してやってく以外にはないですね。

今日もやることはあるけど、楽な気持ちで行ってきます〜(*^^*)

さて軽く片付け始めようかな☺️今週末はCoccoちゃんのライブがあるから楽しみです🎶
本日も無事過ごせますように✨

余裕をもつこと

キャンプより就労支援メインになっててすみません💦

今順調に進んでいて、日数を増やして時間ものばした結果…終日いても大丈夫になりました。

帰ってからもご飯作ったり洗濯したり…と家事もできています。
朝は必ず5時半に目が覚めます😅もうちょっと寝ていたいけど、6時間睡眠のサイクルみたいです。

通所も行きたくないや面倒だという気持ちが今はありません。だんだんリズムができてきました☺️

イベントなどにも参加してます。今日も行ってきます(笑)

タイトルのとおり、ずいぶんと余裕が出てきました。就労支援に通いだして半年。些細なことがどうでもよく思えたり、イラッとする場面でも流すことができたり、とても穏やかな気持ちでいられます。

私は発達の特性もあり衝動性がとても強いです。
思ったらその感情にひっぱられて行動に出てしまうんですね。
口にでてることもあります。パートナーには、頭でまず考えてまとめてから話してくれとよく言われます😅😅
対人だと傷つけないように考えてから話すようにはしてるんですけどね(自分が傷つきやすいので)身内となると甘えてしまって💦

余裕が出てきたおかげで、苦手だな〜と思っていた人が気にならなくなりました。
自分に対しても厳しくなくなってきました。

意識しないとできないことは多いですが、意識の方向をかえるだけで楽になります。
感情を言語化するのが苦手なので、何か表現できるもので昇華できるといいなと思っています。

まずは絵、かな。

キャンプはもちろんしたいけど、登山や水泳もしたいんですよね。まだ薬飲んでいないとき(拒否してた。笑)うつのせいで頭痛がひどかったんですが、毎回水泳したあと頭がすごくスッキリして頭痛がおさまるんです。そういえば一度目のうつのときも、回復時に水泳行ってました。うつ病でちょっと動きたいな…という方に水泳おすすめします。


それでは、元気に行ってきます!

皆様楽しい日曜日をお過ごしくださいね(*^^*)

魂をこめる

昨日ショッキングなニュースが入ってきました。
事業所でもスタッフからその話が出ました。

自死はだめだ!!と言う人がいるけれど、なんともいえないです…
衝動的にそうなってしまったのかもしれないし。

友達もほとんどいなくてなんにもない私でも(なんか悲しいな。笑)、もしいなくなったらまわりはなぜ??って思うだろうな、と思います…。

本人にしかわからないんですよね。 

こういうニュースを見ると引きずられる人も多いかと思いますが、そこは線引してくださいね。
前の状態の私だったらショックでしばらくひきずっていたかもしれません。

感情と出来事をわけることで引きずられなくなってきます。
(客観的にみる)



私はまだ何にも残せてなくてむしろ人生始まったばかりなのでここで諦めたくない、という気持ちが強いです。

今は絵が描きたい。
言葉で表現が下手な分、絵にぶつけたい。

昨日絵を見てくれた方が、「才能」だと言ってくれたんです。
すごく嬉しかった。

ずーっと描けなかったんです、描く気力もなかった。

魂削るくらい、絵に気力をこめてしまうので疲れてしまうんですが、それでも描きたいって気持ちは消えなかったんです。

ずーっとその気持ちに向き合えなかった。

全然違うほうに行って自分の長所を伸ばしてきませんでした。

今だからこそ描ける絵もあると思います。
少しずつ作品を増やしていきたいです。

ここにも載せていきます。


話がまとまらなくなりましたが、今絵を描けるようになった喜びを噛み締めています。

生きることを何度も諦めかけて、まわりに感謝もできず仕方なしに生きてきたけど、今は生きていることがありがたいと思えるようになりました。

今日も通所です。元気にいってきます(*^^*)

神社仏閣巡りとキャンプ

キャプテンに救われて…って書いてた…キャプテンって誰??🤣
急いで更新してるため間違い多くてすみません💦

2日連続で神社仏閣→キャンプ、と行ってきました。

ものすごく疲れてます💦でも昨日のキャンプでは疲れを見越して、テントのみ、あとは焚き火ではなく初めて成型炭を使用しての調理など、余裕もって過ごすことができました。まだどーしても削れなくてやることは多いんですか💦💦

撤収も40分くらいでした👍荷物少なくするスタイルが好きです。


早速発達のおっちょこちょいを発揮(笑)


二度寝して寝坊しかけましたが、通所なんとか間に合った!
神社仏閣では登山もしていたので筋肉痛。これから水泳や登山を増やして体力つけていきたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧


ではいってまいります!今日も楽しくいきましょう(*^^*)

歳をとりました

昨日誕生日でした。

無事迎えることができて嬉しいです。

これまで誕生日はあまり嬉しくなかったんですよね。生きていたくなかったし苦しい思いばかりしてきたから…。

体壊して回復してまた壊して…その繰り返しで、それでも回復していくんですよ。
でもこれは私一人ではなくて、まわりの方の支えがあったからこそなんです。

ほんの2、3年前の状態からすれば生きてることが奇跡に近いです。

パートナーもそうだし、SNS、ブログ、福祉の支援してくれるスタッフ、知人、友人(ほとんどいないけどw)
登山やキャンプにも随分と救われました。

私の命は私だけのものではないんです。
だからこそ、この命を大事にしたいしまわりの方、自然に恩返ししていきたいと思っています。

いつもブログをみてくださり、本当にありがとうございます。

これからもよろしくお願いします(*^^*)

では、仕事です!(笑)いってきます\(^o^)/