4時に目覚めました。清々しい朝です。
せっかくなので散歩しようと思い、少し明るくなるのを待って５時過ぎに外に出ました。
ひんやりした風が心地よくて、空気をいっぱい吸ってゆっくり吐いて、あー生きているんだなぁということをかみしめながら歩きました。
鈴虫の声や鳥のさえずりを聴きながらリズムよく歩く。
まだ暑いけどまわりはすっかり秋です。
公園のベンチで休憩しつつ、誰もいなかったので柔軟体操と気功をやりました。
地面に誰かが描いたアンパンマンとバイキンマンのイラストを発見。
すごく上手だったので思わずカメラにおさめました。
３０分くらいだけど、汗かきました。
朝に散歩するとセロトニンが出て夜よく眠れるようです。うつの治療には◎
帰宅してから座禅もしました。５分くらいだけどなるべく毎日続けようと思っています。
体調は万全ではないけど、いい感じです♪
朝起きると時間がたっぷりできて心に余裕をもって過ごせます。
低血圧で朝起きられなかったけど、今は目覚めがすっきりです。
ちなみに朝型になるまで１年ほどかかりました(^-^;
生活習慣はすぐには改善できないものですね。日々の積み重ねです。
朝さんぽ、気持ちよかった～。これから日課に早朝散歩もとりいれてみます♪
